<img width=”700″ height=”400″ src=”https://unigal.mx/wp-content/uploads/2021/09/10-consejos-para-mejorar-su-enfoque-en-clase.jpeg” class=”attachment-single_thumb size-single_thumb wp-post-image” alt=”10 consejos para mejorar su enfoque en clase” loading=”lazy”>
Casi todos los estudiantes tienen problemas para concentrarse. Los largos seminarios y conferencias pueden agotar a cualquier persona. Pero, ¿cómo concentrarse en clase si está cansado o inconscientemente distraído por diversas actividades? Aquí tienes diez consejos que te ayudarán. Ahora tienes la oportunidad de mejorar tu concentración en clase.
Índice de contenidos
1. Deshazte de las distracciones
Este no es el consejo más fácil, pero no tiene otra opción. Empiece con los entrenamientos en casa. Apague todos los dispositivos, cierre las ventanas e intente concentrarse en una tarea. Tendrás que acostumbrarte al hecho de que otros estudiantes pueden estar hablando en clase, pasándose objetos entre ellos o distrayéndote. Concéntrese en lo que dice su maestro. Lo más probable es que los ejercicios de meditación puedan ayudarte. Intente imaginar que no hay otras personas en la clase.
2. Café en pequeñas dosis
Cafeína mejora la concentración. Esto es especialmente cierto si se siente cansado por la mañana y no está listo para estudiar. Bebe una taza de café para mejorar tu estado de ánimo y despierta por completo. Le permite vigorizar y mejorar el flujo sanguíneo. Como resultado, su cerebro recibirá más nutrientes y podrá concentrarse en aprender. Alternativamente, puede pagar los ensayos en línea. Le evitará tener que escribir todos los documentos al mismo tiempo.
La mayoría de los estudiantes no están listos para esconder sus teléfonos inteligentes en sus mochilas, incluso durante una conferencia. No es ningún secreto que charlar con amigos o leer las noticias es un proceso muy emocionante. Pero debes aprender a olvidarte de las redes sociales, al menos por un tiempo. Instale una aplicación que bloquee notificaciones y llamadas durante un tiempo específico. Entonces nada te distraerá de la conferencia. El siguiente paso es entrenar tu fuerza de voluntad. Trate de no usar su teléfono inteligente durante al menos 30-40 minutos y no vea mensajes privados.
4. Alimenta tu cuerpo
Tu cuerpo necesita combustible. No se olvide de un delicioso y abundante desayuno. Si no tiene tiempo para comer entre conferencias, puede comprar un par de bocadillos. Escuela Médica de Harvard recomienda comer nueces, chocolate amargo y frutas para aliviar el hambre y mejorar la concentración.
La sensación de hambre dispersa la atención a nivel subconsciente. Desafortunadamente, no podrá pensar en nada más hasta que coma. Tómese el fin de semana para comprar bocadillos para toda la semana. Si tiene papeles importantes, puede pedir redacción de ensayos de enfermería. Esto le permitirá no distraerse mientras compra y ahorrará mucho tiempo.
5. Duerma lo suficiente
Cada alumno necesita al menos siete horas de sueño para no sentirse cansado. Si tiene que trabajar de noche, entonces su concentración estará en un nivel mínimo. Como resultado, su cerebro se “apaga” regularmente durante períodos cortos. Significa que no podrá concentrarse en los detalles. Intenta dormir todas las noches. Si puede descansar durante el día, incluso 20 minutos de sueño ayudarán a mejorar la concentración.
6. Haga un entrenamiento de concentración
Empiece con ejercicios de concentración clásicos. Escribe la misma palabra 50 veces. A continuación, debe repetir la misma frase frente al espejo mientras escucha música. Estos ejercicios pueden tener diferentes condiciones, pero el resultado es siempre el mismo. Debe aprender a abstraerse de todo lo que distraiga su atención y a realizar acciones monótonas. Nadie te dijo que las conferencias o los seminarios fueran divertidos. Pero la práctica constante y el autocontrol te ayudarán a mantenerte enfocado.
7.Haga una lista de tareas pendientes
Este es un consejo simple que puede ayudarlo. El hecho es que la gestión del tiempo siempre tiene un efecto positivo en el desempeño de una persona. Haga una lista de tareas pendientes o un horario detallado. Cada día debe consistir en actividades que sigas estrictamente. Entonces aprenderá a no distraerse de sus objetivos y a lograr los resultados deseados. Comience con una lista simple de tres elementos, como desayuno, ejercicios matutinos o compras. Agrega nuevas tareas gradualmente. Su objetivo es aprender a concentrarse en muchas tareas a lo largo del día de forma gradual.
8. Centrarse en una sola tarea
No todas las personas pueden completar varias tareas a la vez o prestar atención a muchos aspectos. Es especialmente cierto para los estudiantes. Concéntrese en una tarea. Por ejemplo, intente escribir todo lo que dice su maestro durante una conferencia. Si necesita completar una prueba, no lea más de una pregunta a la vez. Trate de concentrarse en cada tarea por turno y no se distraiga con las conversaciones con otros estudiantes.
9. Tómese un breve descanso
No todas las personas están dispuestas a escuchar con atención a alguien o completar tareas durante mucho tiempo. Si siente que no puede concentrarse, entonces necesita tomar un descanso. Cierra los ojos y abstrae de todo lo que sucede en la clase. Masajee su cara y siéntese quieto durante unos minutos. A veces también puedes taparte los oídos. Los tapones para los oídos especiales serán útiles. Por lo general, tomar un breve descanso como este lo ayudará a mantenerse más concentrado.
10. Participe activamente en los debates en clase
Como regla general, los profesores ofrecen organizar debates durante las conferencias para que los estudiantes puedan expresar sus puntos de vista o hacer preguntas adicionales. Deberías aprovechar esta oportunidad. El punto es que su cerebro reconoce automáticamente las tareas prioritarias. Si tiene que hablar con alguien, esto aumentará automáticamente su nivel de concentración. Como resultado, se concentrará en fundamentar su opinión. Esta es una excelente manera de mantenerse activo en cualquier momento.
Ultimas palabras
Hay muchas formas de mejorar su concentración. Siga los diez consejos principales y podrá memorizar más información y no distraerse con nimiedades. Esto es importante para todos los estudiantes que no pueden concentrarse en el aula. Tu tarea principal es formar el hábito adecuado. Intente seguir al menos algunos consejos durante 20 días. Después de eso, su cerebro recordará automáticamente la secuencia de acciones como un hábito importante. Esto le ayudará a mantenerse concentrado y a obtener información más valiosa. Además, de esta manera, puede encontrar datos para sus trabajos más rápidamente.
