Nunca es demasiado pronto para enseñar a los niños sobre el cuidado adecuado de los ojos. De hecho, mientras más temprano se les enseñe a los niños cómo cuidar sus ojos, más posibilidades tendrán de desarrollar buenos hábitos de cuidado de los ojos a medida que crecen. Si tiene niños en edad escolar que tienen la edad suficiente para comprender los conceptos básicos del cuidado de los ojos, estas son las primeras cosas que debe enseñarles al respecto:
Asegúrese de que haya mucha luz
Incluso si sus hijos tienen una visión de 20/20, siempre debe recordarles que enciendan la luz mientras leen o hacen sus deberes. Leer o escribir con poca luz puede hacer que los niños esfuercen la vista, lo que puede provocar dolores de cabeza y fatiga relacionados con la fatiga visual.
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Come frutas y verduras
Hacer que los niños coman frutas y verduras es un desafío para casi todos los padres. Por lo tanto, debe presentarles a sus hijos las frutas y verduras de diversas formas. Pruebe triturados, en jugo, fritos o mezclados con sus comidas favoritas. Más importante aún, enséñeles sobre la importancia de comer frutas y verduras, especialmente aquellas que son ricas en luteína y zeaxantina, los dos antioxidantes que se encuentran en la mácula del ojo.
Toma descansos frecuentes
Los niños de hoy en día a menudo están expuestos a pantallas durante varias horas al día. Si bien se recomienda reducir el tiempo que los niños pasan frente a la pantalla, no muchos padres pueden seguir esta regla. Sin embargo, asegúrese de que sus hijos tomen descansos frecuentes mientras usan teléfonos / tabletas o miran televisión. Enséñeles la regla 20-20-20, que dice que cada 20 minutos de tiempo de pantalla, una persona debe mirar algo que está a 20 metros de distancia durante unos 20 segundos.
Use protección para los ojos
Tan pronto como pueda, enséñeles a los niños sobre la protección ocular adecuada. Para proteger los ojos del sol, los niños deben usar gafas de sol y sombreros de ala. Por otro lado, si participarán en una actividad que involucre objetos voladores peligrosos (por ejemplo, deportes, experimentos escolares, etc.), siempre deben usar la protección ocular recomendada para evitar lesiones.
Sea explícito sobre los problemas de la vista
Enséñeles a sus hijos que siempre que sientan que algo anda mal con sus ojos o su visión, deben decírselo a usted oa otro adulto de inmediato. Sin embargo, la mayoría de los niños no reconocerán los problemas de visión porque desconocen los síntomas. Por lo tanto, es su responsabilidad estar atento a cualquier signo y síntoma de problemas de visión.
La inclinación inusual de la cabeza, el parpadeo y el frotamiento excesivos, y sostener las cosas más cerca de lo necesario justifican una visita al oculista.
No se frote los ojos
Siempre que vea a sus hijos frotándose los ojos, dígales que se detengan de inmediato. Si tiene un objeto extraño en el ojo, dígale que debe pedirle a un adulto que se lo quite o se lo lave. Frotarse los ojos puede causar irritación, infección o rascarse el globo ocular.
Lávese siempre las manos
Adquiera el hábito de que sus hijos se laven las manos tan pronto como lleguen a casa, antes y después de comer y después de ir al baño. El lavado de manos adecuado y de rutina disminuirá las posibilidades de que sus hijos contraigan conjuntivitis, entre otras infecciones oculares desagradables que pueden ser transmitidas por gérmenes.
Conclusión
Junto con estos consejos, enseñar a sus hijos sobre la anatomía del ojo puede ayudarlos a comprender mejor por qué deben cuidar el suyo. Hágalo de una manera que puedan comprender fácilmente y usar ayudas visuales para hacerlo más divertido. No olvide enseñarles por qué deben cuidar sus ojos, así como qué sucede si no lo hacen.