Por qué todos los niños deben hacer ejercicio a diario

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El ejercicio es una parte crucial de la vida de su hijo y lo ayudará a crecer más fuerte y saludable. La mayoría de la gente piensa que hacer ejercicio significa ir al gimnasio, pero este no es el caso de los niños que pueden obtener mucha de su actividad física jugando a la mancha con otros niños, caminando a la escuela, participando en deportes y mucho más. El ejercicio es estar físicamente activo y trabajar su cuerpo con más intensidad de lo habitual. Trabaja sus músculos, aumenta su frecuencia cardíaca y aumenta su temperatura corporal.

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¿Cuánto ejercicio deben hacer los niños?

Los niños de 5 a 18 años deben participar en al menos una hora diaria de actividad física. Los niños más pequeños generalmente se beneficiarán de un ejercicio más intenso durante una hora consecutiva en lugar de distribuirlo a lo largo del día. Sin embargo, es importante elegir un ejercicio que tenga una intensidad adecuada para su hijo, ya que debe ser agradable para él y reducir el riesgo de que se lesione o de que deje de hacer ejercicio. Los niños menores de cinco años que pueden caminar sin ayuda deben hacer ejercicio durante unas tres horas al día; jugar en el parque y hacer otros ejercicios ligeros suele ser suficiente. Programas de acondicionamiento físico después de la escuela de skillastics.com son una forma divertida de ayudar a su hijo a hacer más ejercicio mientras socializa con amigos.

Los mejores tipos de ejercicio para niños:

Es importante tratar de mantener al mínimo la cantidad de tiempo que los niños pasan sentados. El ejercicio para los niños a menudo es diferente en comparación con el ejercicio como adulto, ya que muchos niños pueden completar fácilmente su cantidad diaria de ejercicio jugando con otros niños a la hora del almuerzo, participando en actividades extracurriculares y deportivas, lecciones de educación física en la escuela, o caminar y andar en bicicleta a la escuela todos los días. Todas estas son excelentes maneras de hacer que su hijo se mueva más mientras se asegura de que sea divertido y agradable para ellos al mismo tiempo. Idealmente, el mejor tipo de ejercicio para su hijo debería ser algo que disfrute y esté motivado para seguir haciendo con regularidad.

Beneficios del ejercicio regular para niños:

El ejercicio diario tiene muchos beneficios para su hijo. Los niños que hacen ejercicio a diario tienden a tener músculos y huesos más fuertes, desarrollan hábitos de ejercicio saludables de por vida y reducir su riesgo de tener sobrepeso y desarrollar una variedad de enfermedades como la diabetes tipo 2. Además, el ejercicio tiene muchos beneficios mentales y emocionales para su hijo. Los niños que hacen ejercicio con regularidad tienden a tener un estado mental más saludable y una perspectiva más positiva de la vida. También les da la oportunidad de probar nuevas actividades, aprender nuevas habilidades y hacer nuevos amigos.

Alentar a su hijo a hacer ejercicio regularmente desde una edad temprana tiene muchos beneficios importantes para él ahora y en su vida adulta futura. Los niños que hacen ejercicio a diario tienen más probabilidades de disfrutar de una mejor salud tanto ahora como en el futuro, tienen un menor riesgo de enfermedad y una mejor salud mental.

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