Oblicuo externo: definición, función y más

los músculo oblicuo externo es una de las partes más grandes del área del maletero. Cada lado del cuerpo tiene un músculo oblicuo externo. El músculo oblicuo externo es uno de los músculos abdominales más externos y se extiende desde la mitad inferior de las costillas alrededor y hacia abajo hasta la pelvis. Su parte más baja se conecta con la esquina superior de la pelvis (llamada cresta del ilion), la parte inferior frontal de la pelvis (el pubis) y la línea alba, una banda de fibras que corre verticalmente a lo largo del interior del abdomen. pared. Juntos, los músculos oblicuos externos cubren los lados del área abdominal. Los nervios intercostal y subcostal conectan los músculos oblicuos externos al cerebro. Los oblicuos externos a ambos lados no solo ayudan a rotar el tronco, sino que también realizan algunas otras funciones vitales. Estos músculos ayudan a tirar del pecho, en su conjunto, hacia abajo, lo que comprime la cavidad abdominal. Aunque de alcance relativamente menor, el músculo oblicuo externo también apoya la rotación de la columna. Dado que el músculo contribuye a una variedad de movimientos del tronco, la tensión o lesión del músculo puede ser debilitante. Esto puede incluir movimientos que no utilicen directamente el músculo. Por ejemplo, movimientos ambulatorios como caminar o correr, que provocan ligeros movimientos en el torso.

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Músculo oblicuo externo / oblicuo abdominal / oblicuo
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Músculo oblicuo externo / oblicuo abdominal / oblicuo

El oblicuo externo está situado en las partes lateral y anterior del abdomen. Es ancho, delgado e irregularmente cuadrilátero, su porción muscular ocupa el costado, su aponeurosis la pared anterior del abdomen. En la mayoría de los seres humanos (especialmente en las mujeres), el oblicuo no es visible debido a los depósitos de grasa subcutánea y al pequeño tamaño del músculo. Surge de ocho digitaciones carnosas, cada una de las superficies externas y los bordes inferiores de la quinta a la duodécima costillas (ocho costillas inferiores). Estas digitalizaciones están dispuestas en una línea oblicua que se extiende hacia abajo y hacia delante, con las digitalizaciones superiores adjuntadas cerca de los cartílagos de las costillas correspondientes, la más baja hasta el vértice del cartílago de la última costilla, las intermedias a las costillas en algunos distancia de sus cartílagos.

oblicuo externo

Las cinco estrías superiores aumentan de tamaño de arriba hacia abajo y se reciben entre las apófisis correspondientes del músculo serrato anterior; los tres inferiores disminuyen de tamaño de arriba hacia abajo y reciben entre ellos los procesos correspondientes del latissimus dorsi. A partir de estas uniones, las fibras carnosas proceden en varias direcciones. Sus fibras posteriores desde las costillas hasta la cresta ilíaca forman un borde posterior libre.

Los de las costillas inferiores pasan casi verticalmente hacia abajo y se insertan en la mitad anterior del labio externo de la cresta ilíaca; las fibras media y superior, dirigidas hacia abajo (inferiormente) y hacia adelante (anteriormente), se vuelven aponeuróticas aproximadamente en la línea medioclavicular y forman la capa anterior de la vaina del recto. Esta aponeurosis se formó a partir de fibras de ambos lados de los decusados oblicuos externos en la línea alba.

La aponeurosis del músculo oblicuo externo forma el ligamento inguinal. El músculo también contribuye al canal inguinal. Justo en la profundidad del oblicuo externo está el músculo oblicuo interno. Estos músculos se encuentran en la capa más profunda de la pared abdominal.

Cresta oblicua externa

Continuación del borde anterior de la rama mandibular.
Surge lateral al proceso alveolar desde el tercer molar hasta el área del primer molar.
Cresta oblicua externa
Grueso en las áreas posteriores, más delgado en la parte anterior.
Aparece como una estructura radiopaca lineal que se extiende oblicuamente hacia abajo y hacia adelante desde el área del tercer molar.
Cresta oblicua interna: inserción del músculo milohioideo, que sostiene el piso de la cavidad bucal que es INFERIOR (como un piso).
Cresta oblicua externa
Cresta oblicua externa: surge en la rama ascendente, por lo que es MÁS ALTA (ascendente).

Función / acción oblicua externa

El oblicuo externo funciona para tirar del tórax hacia abajo y comprimir la cavidad abdominal, lo que aumenta la presión intraabdominal como en una maniobra de valsalva. También realiza flexión lateral ipsilateral (del mismo lado) y rotación contralateral (lado opuesto). Entonces, el oblicuo externo derecho se doblaría lateralmente hacia la derecha y rotaría hacia la izquierda. El músculo oblicuo interno funciona de manera similar, excepto que gira ipsilateralmente.

Ejercicios de oblicuos externos

Si está buscando desarrollar un núcleo más fuerte, tendrá que concentrarse en más que solo sus músculos de seis paquetes.

Sus oblicuos, que corren a lo largo de los lados de su núcleo, son de suma importancia. Los músculos oblicuos abdominales externos son en realidad los más grandes de todos los músculos abdominales, por lo que si los ignora para concentrarse en hacer triturar el recto abdominal, su rutina central estará lejos de ser eficiente y efectiva.

Los músculos oblicuos tienen la tarea de una variedad de funciones. Te ayudan a doblar el torso hacia un lado, a rotar el torso hacia la izquierda y la derecha y, quizás lo más importante, actúan para resistir la rotación del torso, lo que ayuda a estabilizar y proteger la columna. Si se está moviendo, necesita estos músculos. Si su objetivo es un rendimiento de alto nivel, necesita que sean fuertes.

músculo oblicuo externo

Los siguientes 25 ejercicios entrenan sus oblicuos en todas las formas en que funcionan, utilizando cargas desiguales, inestabilidad o rotación. El resultado: desafiará a sus oblicuos desde todos los ángulos. Realice estos movimientos en su entrenamiento según sea apropiado, o empareje de tres a cinco de ellos para un circuito oblicuo asesino.

Y para un programa de acondicionamiento físico completo que no solo fortalecerá los músculos abdominales sino que también derretirá la flacidez que los cubre, pruebe Anarchy Abs o Anarchy 10 de Men’s Health. Obtendrá cinco entrenamientos para quemar calorías de 30 minutos que emplean una combinación única de entrenamiento metabólico, entrenamiento de fuerza tradicional y fundamentos de gimnasia para eliminar la grasa de la cabeza a los pies.

Abdominales de perro pájaro.
Plancha lateral de una pierna con elevación de piernas.
Spiderman Crunch.
Deslizadores de tablones laterales.
Toques de dedos con una sola pierna.

¿Las planchas aplanan el estómago?

La plancha es uno de los mejores ejercicios para un estómago plano y tonificado porque trabaja todos los músculos de su núcleo, incluido el recto abdominal (los “músculos del paquete de seis” que puede ver), el transverso del abdomen, los oblicuos internos y externos, las caderas y de regreso. Estas son algunas de mis variaciones de tabla favoritas.

¿Qué ejercicio para deshacerse de los michelines?

Un entrenamiento con mangos de amor de 10 minutos

40 picadores de madera (20 en cada lado). Con el peso de una mano, párese con los pies separados a la altura de las caderas y con el peso sobre la pierna izquierda.
50 giros rusos. Siéntese sobre su trasero con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
30 elevadores de cadera de tablones laterales (15 en cada lado).
30 abdominales en bicicleta.

¿Cómo se trata un oblicuo distendido?

Cómo tratar una distensión abdominal

Terapia de frío. Realizar la terapia de frío lo antes posible puede ayudar a aliviar el sangrado, el dolor y la hinchazón.
Terapia de calor. El uso de la terapia de calor puede ayudar a relajar los músculos y aliviar la tensión, lo que ayuda a reducir el dolor.
Analgésicos de venta libre (OTC).
Compresión.
Descansar.
Ejercicio.

¿Qué es una lesión oblicua?

Una lesión por distensión lateral es causada por el desgarro del músculo oblicuo interno de la superficie inferior de una de las cuatro costillas inferiores o cartílagos costales. La resonancia magnética puede documentar el sitio de un desgarro muscular, caracterizar la gravedad de la lesión y monitorear la curación.

¿Por qué me duele el oblicuo externo?

En los jugadores de bolos, las tensiones abdominales laterales se producen en el lado del cuerpo que no es de bolos y la mayoría son tensiones de inserciones de los músculos abdominales en las costillas inferiores. Una lesión por distensión lateral es causada por el desgarro del músculo oblicuo interno de la superficie inferior de una de las cuatro costillas inferiores o cartílagos costales.

¿Qué es un oblicuo?

Si algo es oblicuo, tiene una posición o dirección inclinada. En el uso figurado, oblicuo significa indirecto o deliberadamente engañoso. como respuesta es completamente indirecta. En matemáticas, este adjetivo se refiere a líneas o planos geométricos que no son paralelos o perpendiculares a una línea o superficie.